Test dell'autostima

Valuta il tuo livello di autostima con questo test di autovalutazione online gratuito.

Il primo passo per aiutarti a migliorare la tua autostima è scoprire come ti valuti attraverso questo test di autostima. È molto facile da realizzare. Rispondi a tutte le 12 domande e controlla i tuoi risultati quando hai finito.



1. Se mi confronto con altre persone...  

a) Vedo solo virtù negli altri e confermo i miei difetti.


b) Tendo a sentirmi inferiore perché in realtà provo invidia.


c) Penso che ognuno sia così com'è e che tutti abbiamo virtù e difetti. Non mi sento male a confrontarmi.    




2. Di fronte a situazioni complicate...  

a) Ho paura perché mi sento indifeso.


b) Faccio fatica a prendere decisioni perché ho molta paura di sbagliare.


c) Mi fermo a pensare a come agire e prendo in considerazione situazioni simili del passato e di come le ho affrontate.    




3. Nel mio lavoro/studio...  

a) So che non potrò mai superare i miei compagni.


b) Penso che la maggior parte delle persone si esibisci meglio di me.


c) Sono soddisfatto/a delle mie prestazioni.    




4. Se una persona che amo o che apprezzo mi parla male...  

a) Mi sento piccolo e sto zitto.


b) Gli rispondo, ma mi dispiace che qualunque cosa dica non servirà a niente.


c) Gli rispondo perché anch'io merito rispetto.    
 


5. Per quanto riguarda la mia immagine corporea...  

a) Mi sento a disagio quando mi guardo allo specchio.


b) Cambierei molte cose che non mi piacciono.


c) So di avere dei difetti, ma in generale mi sento bene con il mio corpo.    




6. Quando devo decidere qualcosa...  

a) Di solito ho bisogno di qualcuno che mi consigli e approvi quello che farò.


b) Ci penso molto prima di prendere una decisione e mi sento ancora insicuro.


c) Di solito mi sento sicuro e tranquillo.    

 

7. 
Penso che le persone intorno a me...  

a) Non gli importa se sono o non ci sono.


b) Possono divertirsi con me, anche se non tanto quanto con altre persone.


c) Sono a loro agio con me e si divertono.    




8. Quando sono stato goffo e ridicolo (es.: inciampo o rompo qualcosa)...  

a) Spero che nessuno mi abbia visto e cerco di fare come se non fosse successo nulla.


b) Mi vergogno molto, sono sempre lo stesso.


c) Rido con chiunque mi abbia visto.    
 

9. 
Se qualcuno mi critica...  

a) Mi colpisce molto e ci penso già tutto il giorno.


b) Dipende dalla persona, ma mi fa stare male.


c) Cerco di vedere cosa posso fare per migliorare e crescere come persona.    

 

10. 
Quando si tratta di incontrare persone...  

a) Sto passando un momento terribile, non so come fare per compiacere.


b) Mi interessa l'impressione che posso fare negli altri.


c) Sono entusiasta e penso che mi divertirò.    




11. Nella mia famiglia...  

a) Sono il/la meno importante/a.


b) Sento che a volte mi trattano come non mi merito.


c) Mi sento amato/a.    

 

12. 
L'opinione degli altri su di me...  

a) Mi interessa molto e mi colpisce se pensano male.


b) Può farmi cambiare alcuni aspetti di me o del mio comportamento.


c) Penso che sia un'opinione in più e che non possa piacere a tutti.    
 

COME MISURARE I RISULTATI DEL TEST

a) Punteggio 1

b) Punteggio 2

c) Punteggio 3

Da 12 a 20 punti: hai una bassa autostima! Il tuo concetto di te stesso è piuttosto negativo, che significa che non ti piaci. Non sei soddisfatto/a della tua immagine o dell'impressione che dai agli altri di te e che hai di te. Questo basso livello di autostima può portarti a provare emozioni spiacevoli come frustrazione, tristezza, invidia... Inoltre, ti impedisce di riconoscerti qualità personali e competenze e di sentirsi efficace della gestione delle situazioni di vita (sociali, relazionali, lavorative). Cerca un aiuto psicologico che ti permetta di accettare i tuoi limiti con serenità e di riconoscere i tuoi punti di forza.

Da 20 a 28 punti: generalmente di apprezzi. Tuttavia non sei completamente soddisfatto/a di te e della tua immagine. Ci possono essere situazioni in cui l'idea che hai di te stesso/a è influenzata negativamente dagli eventi esterni e dall'opinione degli altri. La tua autostima non è completamente stabile nel tempo; dipende dalle situazioni più che da te. Talvolta temi che le persone non ti stimino o ti possano giudicare. Impara a valutare le critiche e ad usare quelle sensate per migliorarti anziché denigrarti.

Da 28 a 36 punti: hai una buona e stabile autostima. Hai una buona considerazione di te e ti vuoi bene. Questo ti mette in contatto con buone emozioni e non ti lasci abbattere facilmente da situazioni avverse. Hai fiducia nelle tue risorse. Non smettere di fidarti di de ma neppure di metterti in discussione soprattutto per mezzo del confronto con gli altri. Sicuro/a di te è buono senza peccare però di perfezione.