Come reagire ad una bugia

Le bugie sono la risorsa più semplice per nascondere una verità che fa male, ed è anche uno strumento efficace per coloro che vogliono nascondere qualcosa di brutto che hanno fatto. Una delle conseguenze più notevoli della menzogna è il danno che provoca, oltre alla perdita di fiducia della persona che è stata ingannata.

Il superamento di una fase della vita, di un ciclo, implica superare una perdita, una rottura o accettare un cambiamento o una trasformazione per fare posto a ciò che verrà.

Preferisco l'espressione chiudere i cicli a chiudere le fasi, poiché ci rimanda più all'idea di processo che si apre, si evolve e termina. Quindi, in diverse occasioni ci troviamo a dover chiudere un ciclo di esperienza vitale; nella realtà i cicli non si chiudono in modo assoluto, poiché ci troviamo in un costante "ciclo di cicli" interconnessi tra loro. Grazie a questa relazione tra loro è che proprio quando uno finisce, l'altro inizia e gradualmente ci si ritrova al successivo.

Cos'è un ciclo di vita e perché a volte non riusciamo a chiuderlo.

Un ciclo di vita è il riassunto di momenti vissuti, impregnati di sentimenti, piacevoli o meno, a cui tendiamo a rimanere legati. La nostra mente rimane intrappolata nei momenti passati che formano cicli a cui non dovremmo più appartenere, frenando il nostro progresso e limitando il presente. Tutto questo si chiama attaccamento, che è il legame affettivo che ci lega a cose o persone, in molte occasioni senza alcun senso.

Chiudere un ciclo implica accettare un processo di evoluzione dentro di sé per poter continuare ad andare avanti nonostante la perdita subita. Accogliere ciò che era, accettare la perdita, usare ciò che si è appresso nel ciclo successivo.

Quando questo accade iniziamo a ricordare con affetto, ma non con necessità, possiamo ringraziare per quello che è stato e non soffrire per ciò che non è più, siamo riusciti ad assimilare la perdita come un'esperienza per crescere e imparare, non come una caduta che ci ha reso più deboli.

E' molto comune invece confondere la chiusura di un ciclo di via con l'eludere il dolore e "tirare dritto". Ciò avviene quando iniziamo a pensare alla persona o alla situazione persa come qualcosa di estraneo a noi, qualcosa che non fa più parte di questo mondo o che non esisterà mai più, si tratta di una evasione, attraverso la quale non potremo avanzare né essere, ci farà solo credere che pensando che quello è "morto" e che oggi siamo nuove persone senza bisogno di piangere o riflettere, staremo di nuovo bene, quando non è così.

Per la psicologia è importante affrontare non eludere ma elaborare e questo comporta il ricordare, soffrire, comprendere e valorizzare ciò che è stato. L'analisi del significati e dei vissuti legati all'esperienza che si è chiusa aiuta a a perdonare, staccarsi e guarire; la mente è molto potente e se si pensa alla guarigione, si otterrà la guarigione.

Qualche suggerimento per chiudere un ciclo di vita:

1. Ricorda: dobbiamo ricordare tutto ciò che abbiamo vissuto in quella fase della vita anche se ora fa male; è impossibile che tutti i ricordi siano negativi, quindi dobbiamo imparare da quello che è successo, accettare ciò che è successo e non pretendere di dimenticarlo. So che è contro-intuitivo, ma all'inizio ci aiuterà. Se ci concentriamo solo sulla perdita, sulla ferita egoica di ciò che ci spetta e ci è stato tolo non vi sarà alcun sollievo dall'ansia, dal dolore e dalla sofferenza.

2. Perdonati: passo essenziale. Ci giudichiamo e ci puniamo tutto il tempo, e ingiustamente, ci pentiamo di ciò che non avremmo mai potuto prevedere di fare per scongiurare la fine di quel ciclo. Probabilmente dove andare in quel modo, e nulla poteva essere di diverso. Dovremmo concentrarci sull'essere empatici con noi stessi, sull'accettare gli errori commessi e sul nostro senso di impotenza. Ci sono cose che non possiamo governare e scongiurare.

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3. Perdona: quando si tratta di un rapporto che finisce. Raggiungere questo sembra che richieda delle scuse che a volte non arrivano mai, quindi, imparare a non portare rancori diventa un lavoro puramente personale e d'altra parte, dobbiamo capire che l'altro, molto probabilmente, ha ancora un risentimento importante per noi.

Tuttavia, è responsabilità totale dell'altra persona continuare o smettere di provare quel rancore che a poco a poco ci fa ammalare tutti. Dobbiamo cercare di capire che gli altri a volte non hanno tutte le risorse per evitare di ferirci o deluderci.

4. Arrenditi: è impossibile trovare una spiegazione o una risposta a tutte le domande che ti vengono in mente. L'essere umano cerca di razionalizzare tutto sul suo cammino, portandolo a supporre e quindi a soffrire, quindi cercare di rispondere a tutti i punti interrogativi che emergono da una perdita o abbandono non diminuirà in alcun modo ciò che sentiamo.

Semplicemente, a volte non tutto è giusto o logico e dobbiamo imparare a conviverci, aggrapparci a voler capire esattamente cosa è successo e il motivo per cui è successo, ci logorerà solo in modo incontrollabile, portando via tutte le forze che ci rimangono per riuscire a chiudere il ciclo in realtà. Non essere sopraffatto da ciò che non sai, lascia perdere.

5. Accetta: ci sono cose che sono fuori dal nostro controllo, non cercare di cambiarle perché ti verrà un'immensa frustrazione. Il modo migliore per riuscire ad accettare ciò che ci è già accaduto è smettere di pensare a possibilità diverse. Smettila di girare intorno al "E se avessi...? Cosa sarebbe successo se...? Sarebbe possibile che…?Perché una bugia è un inganno e la slealtà è sempre dolorosa. Per questo motivo dobbiamo sapere come reagire ad una bugia.

Quando scopriamo che qualcuno ci sta mentendo iniziamo a diffidare, e quella sfiducia può diventare patologica se le bugie non finiscono. Anche le bugie costanti possono farci dubitare di tutto e di tutti. Non saremo in grado di distinguere tra ciò che è vero e la menzogna stessa. Le emozioni associate alle bugie sono sempre negative, come tristezza, rabbia o risentimento. Una bugia può diventare l'inizio di una sofferenza che metterà alla prova la nostra salute emotiva.

Ma le bugie possono anche causare vere sofferenze a chi mente. A lungo termine, le persone che usano la menzogna per manipolare, nascondere o ingannare finiscono per ritrovarsi sole e senza che nessuno possa fidarsi di loro. Le bugie non sono mai la soluzione a nulla, complicano solo le cose. La cosa più positiva è essere onesti con noi stessi e con coloro che amiamo.

Esiste una verità universale, le bugie più dolorose vengono da quelle persone che amiamo e che sono importanti per noi. Sentirsi traditi è uno dei sentimenti più orribili che possiamo provare. Quindi, prima di mentire dovremmo riflettere sull'impatto che la bugia può avere sull'altra persona. La verità ci renderà liberi, come si suol dire, poiché ci libererà dalla doppia vita. Con la verità avremo una vita autentica. E se qualcuno ci mente, dobbiamo solo imparare come reagire a una bugia.

Ogni persona che mente sa che lo sta facendo. Cioè, mentire in un atto intenzionale, che cerca di ingannare l'altra persona per qualsiasi motivo. La stragrande maggioranza delle persone che mentono lo fanno per mascherare o fuggire da una realtà che li ferisce o che può causare loro un grande dolore. Insomma, è un modo per non affrontare una situazione avversa o imbarazzante.

La menzogna ha conseguenze terribili per la nostra salute psicologica ed emotiva. Mentendo e dovendo prolungare quella bugia, i nostri livelli di stress e angoscia aumentano. Ciò renderà più facile per noi sviluppare una condizione ansiosa. Inoltre, il nostro umore ne risentirà sicuramente allo stesso modo. È la grave conseguenza del lasciare da parte la nostra morale.

Chi di solito mente è perché non è in grado di mostrare quello che è e quello che fa. Potremmo affermare che la menzogna deriva da una bassa autostima. Le persone con una predisposizione a mentire tendono ad essere insicure, vulnerabili e paurose. Una persona che ama se stessa così come è ed è sicura in quello che fa, non avrà mai bisogno di usare bugie per ottenere ciò che vuole.

Tutti, in una certa misura, abbiamo avuto contatti con la menzogna. O ne abbiamo fatto uso ad un certo punto, o forse ne abbiamo sofferto. È importante rafforzare la nostra autostima in modo da non dover nasconderci sotto le bugie e sentirci male. La menzogna influenza il modo in cui ci relazioniamo e quando si tratta di stabilire legami solidi con le persone che amiamo. Inoltre, può danneggiare il nostro umore e il nostro stato emotivo. Dobbiamo quindi valutare se sia una buona idea mentire. E dobbiamo, a nostra volta, imparare come reagire a una bugia.

Le nostre relazioni più forti sono basate e costruite sulla fiducia. È la base di ogni rapporto sano e costruttivo. Non importa in quale ambito si sviluppano queste relazioni, se nel lavoro, con la famiglia, con gli amici, ecc. Se qualcuno ci mente, quella fiducia andrà persa, e questo genererà in noi una vera e propria tempesta di emozioni. È un dolore così profondo che è molto difficile da gestire. Reagire bene ad una bugia non è mai facile. Per questo motivo dobbiamo imparare a rispondere positivamente alle bugie, più di ogni altra cosa, per il nostro bene.

Non possiamo sempre reagire correttamente quando qualcuno ci mente, lasciandoci in un punto in cui non sappiamo cosa fare o quale decisione prendere. In quei momenti di confusione, dobbiamo prima riflettere su come ci sentiamo. Solo quando riusciamo a identificare i nostri sentimenti e le nostre emozioni, possiamo iniziare a sapere quali passi dovremmo seguire. Di seguito ci concentreremo su alcuni consigli che potrebbero esserci utili. E questi sono:

• Analizza i tuoi sentimenti: è essenziale, come ho detto prima, che cerchi di identificare i tuoi sentimenti dopo aver scoperto una bugia. Potresti pensare che sia una bugia banale, o potresti pensare che sia qualcosa che non puoi perdonare. È importante tenerlo a mente.
• Rifletti su chi ti sta mentendo: prima di prendere qualsiasi decisione, dovresti riflettere su chi è la persona che ti ha mentito. Forse è una persona che non appartiene alla tua cerchia più stretta e puoi facilmente prendere le distanze da lei. Non è la stessa cosa essere mentito da qualcuno che conosci a malapena rispetto a qualcuno che appartiene alla tua cerchia più vicina e cara.
• Concentrarsi sull'intenzionalità: forse la persona che ti ha mentito lo ha fatto per proteggerti e non per ferirti. Questa è ben lungi dall'essere una bugia intesa a ingannarti o manipolarti. L'intenzionalità della menzogna può cambiare tutto, ecco perché è così importante tenerne conto.
• Esprimi ciò che senti: di fronte a una bugia, mostra i tuoi sentimenti. Non trattenerti e non distogliere lo sguardo. La cosa migliore che puoi fare in quei momenti è lasciare che le tue emozioni si esprimano e puoi comunicare con la persona che ti ha mentito, in modo che sappia come ti senti e il danno che potrebbe averti fatto. Sentirsi ingannati porta con sé molta sofferenza. Non trattenere quelle emozioni che potresti provare, come tristezza o rabbia.
• Prendi le tue decisioni: dopo aver identificato una bugia, le sue intenzioni e aver riflettuto su chi ti ha mentito, devi prendere una decisione al riguardo. Puoi perdonare quella persona e darle un'altra possibilità di fidarsi di nuovo di lei, o, al contrario, preferisci allontanarti da quella persona. E' qualcosa che devi valutare tu stesso. Ma qualunque cosa tu faccia, perdona. Liberati da quel peso, che tu sia ancora in contatto con quella persona oppure no. Non vivere con risentimento o rabbia. Perdonando ti libererai da tutte quelle emozioni negative. Fallo per te stesso.

Il perdono è sempre la strada giusta. Sappiamo che mentire fa male e può farci provare emozioni negative come risentimento o rabbia. Trattenere quelle emozioni ci ferirà ancora di più. Perdonare ci aiuterà a diventare di nuovo noi stessi e a vivere lontano da tutta la sofferenza che un'altra persona ci ha causato. Mentire è un inganno e possiamo sentirci molto usati. Non possiamo vivere per sempre con quel dolore.

Non importa se continuiamo il rapporto che abbiamo avuto con la persona che ci ha mentito o, al contrario, decidiamo di prendere le distanze da lei. L'importante è che ci liberiamo da quel peso emotivo che il dolore delle loro bugie ci ha causato. Perché ciò non accada, dobbiamo perdonare. È un perdono per noi, significa decidere di vivere senza rancore né sfiducia.

. Il tempo non torna indietro, il fatto è fatto.

6. Sii paziente: per lasciar andare completamente un sentimento negativo, devi viverlo, cioè devi affrontare un lutto. Elizabeth Kubler Ross elenca in modo molto chiaro e semplice i passi che ogni lutto comporta, questo processo richiede tempo ed è necessario permetterci di avere pazienza per vivere tutte le sue fasi: Negazione, Ira, Negoziazione, Depressione, Accettazione. (puoi approfondire questo tema sul mio blog).

Senza alcun ordine specifico, tutte queste fasi appariranno mentre viviamo il nostro lutto, sono completamente normali e da esse risorge una fortezza impressionante. A volte si guadagna di più quando si perde. È molto comune sentire che quando si rompe con un partner, ci si allontana da una persona cara, si litiga con un amico, si lascia andare il proprio animale domestico o si subisce qualsiasi perdita che implichi sentimenti, si perde anche la gioia, l'illusione, l'affetto, la fiducia e la soddisfazione nella vita. Ci attacchiamo a ciò che abbiamo perso credendo che questa sia l'unica fonte della nostra gioia, che grazie ad essa abbiamo provato certe cose e che per lo stesso motivo, solo con di essa non saremo più sereni. Tuttavia, quei bei sentimenti che ora sembrano irrimediabilmente perduti si sono generati dentro di noi; non sono venuti dall'esterno.Siamo noi gli unici a generarli, in determinate situazioni, e permettersi di lasciarli fluire verso l'esterno. Ciò che siamo in grado di esperire nel ciclo successivo dipenderà da quanto siamo aperti alle nuove occasioni della vita e quindi a nuove opportunità. E sai già che se vuoi godere al massimo di ciò che verrà è importante elaborare il dolore per arrivare a valicare ogni fase delle vita.